Mahitaji Nyama Ya Mbuzi – 1 Kilo Mchele – 4 Magi Vitunguu – 3 Nyanya – 2 Nyanya kopo –

Leo tunaangalia mapishi ya fish finger ( sijui kama unaweza kusema kidole cha samaki)!, Ni mlo mzuri hasa kuliwa kama

Mahitaji Mchele 2 vikombe vya chaiChoroko kikombe 1 na 1/2Nazi kopo 1Swaum 1 kijiko cha chakulaKitunguu 1 kikubwaBinzari nyembamba 1

Vipimo Vya Koshari Mchele – 2 vikombe Makaroni – 1 kikombe Dengu za brown – 1 kikombe Vitunguu vilokatwakatwa (chopped)

Mahitaji Mchele (rice 1/2 kilo)Mchicha uliokatwakatwa (spinach mafungu 2)Nyama (beef 1/2 ya kilo)Nyanya (tin tomato 1/2 ya tin)Nyanya chungu (

· Osha mikono yako kwa sabuni kabla na baadaya kutayarisha chakula· Tumia vyombo safi na sehemu safi kwakutayarisha na kula

Vitumbua ni aina ya vitafunwa vya chai ambavyo hutengenezwa kwa kutumia unga wa mchele. Kiasili vitumbua ni chakula ambacho hupendelewa

Viamba upishi Blue band vijiko vikubwa 2Maziwa vikombe 2Royco kijiko kikubwa 1-2Pilipili manga (unga) kijiko cha 1Chumvi kiasi Maji lita

Mahitaji Viazi ulaya 4 vya wastaniHoho jekundu 1/2Hoho la njano 1/2Hoho la kiajani 1/2Njegere 1 kikombe cha chaiCarrot 1 kubwaBroccoli

Mahitaji Mchele (rice 1/2 kilo)Nyama (beef 1/2 kilo)Vitunguu (onion 2)Kitunguu swaum (garlic 1 kijiko cha chai)Tangawizi (ginger 1 kijiko cha

Viambaupishi Sosi Ya tuna Tuna (samaki/jodari) 2 Vikopo Vitunguu (kata kata) 4 Nyanya zilizosagwa 5 Nyanya kopo 3 Vijiko vya

Matunda ni mojawapo wa kundi la vyakula, ni muhimu sana kwa afya bora. Matunda yakitengenezwa vizuri yanavutia sana na yanakuwa

Mahitaji Samaki mbichi (1)Viazi mbatata (3)Nyanya (1)Kitunguu majiLimaoKitunguu saumuTangawiziChumviPilipiliVegetable oil Matayarisho Safisha samaki kisha mmarinate na tangawizi, kitunguu swaum, chumvi

MAHITAJI Nyama iliyokatwa vipande – 1 Ratili(LB) Mchele Basmati – 2 Magi Chumvi ya wali – kiasi Kitungu kilichokatwa katwa

Viamba upishi Mgagani mkono 1Mafuta vijiko vikubwa 4Karanga zilizosagwa kikombe ½Maji kikombe 1Kitunguu 1Karoti 2Maziwa kikombe 1Chumvi kiasi Hatua •

Mahitaji Miguu ya kuku (chicken legs) 10Kitunguu swaum na tangawizi (ginger & garlic paste) 1 kijiko cha chakulaLimao (lemon) 1Pilipili

VIPIMO Mchele – 3 Vikombe Mchicha Mafuta – 1/2 kikombe Vitunguu maji – 2 vikubwa Nyanya – 1 Viazi –

Mahitaji Ndizi mshale 10Utumbo wa ng’ombe 1/2 kiloNazi ya kopo 1Nyanya 1Kitunguu kikubwa 1Tangawizi/ swaum 1 kijiko cha chakulaOlive oil

Kilishe mayai yote ni sawa. Virutubishi vinavyopatikana kwenye yai la kuku wa kienyeji kama protini, vitamini A, madini ya chuma

Vipimo Vya Wali Mchele wa Basmati/Pishori – 1 kilo moja Vitunguu maji – 3 Karoti – 2 Siagi – 3

Mahitaji Viazi – 3lb Nyama – 1lb Kitunguu – 1 Nyanya – 2 Kitunguu saumu(thomu/galic) – 1 kijiko cha chai

Mahitaji McheleKisamvu kilichotwangwaSamakiMbaaziNyanya chunguVitunguuNyanya ya kopoTangawiziKitunguu swaumVegetable oilCurry powderTui la nazi (kopo 2)ChumviPilipiliLimao Matayarisho Safisha samaki kisha wamarineti na kitunguu

Vipimo Mchele 3 vikombe Mboga mchanganyiko 1 kikombe Samaki wa Pink Salmon 5 -6 vipande Kitunguu saumu(thomu/galic) na tangawizi iliyosagwa

Vipimo – Nyama Nyama ng’ombe ya mifupa ilokatwa vipande – 1 kilo Tangawizi na thomu (somu/garlic) ilosagwa – 2 vijiko

Mahitaji Mchele wa basmati – 3 vikombe Kuku – ½ Viazi – 4 Vitunguu – 2 Kitunguu saumu(thomu/galic) iliyosagwa –